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乳腺自我檢查可通過視診、觸診、觀察乳頭、腋窩檢查、檢查時間選擇等方面進行，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺可能存在的異常。 1.視診：在明亮的光線下，面對鏡子，雙臂下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀、輪廓是否對稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚改變。 2.觸診：用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時針方向依次檢查，感受有無腫塊、結節(jié)，注意其質地、活動度等。 3.觀察乳頭：查看乳頭有無內陷、溢液、糜爛、脫屑等異常。 4.腋窩檢查：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 5.檢查時間選擇：建議在月經結束后的 7-10 天進行，此時乳房受激素影響較小。 乳腺自我檢查是早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的重要方法，但不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若自我檢查發(fā)現(xiàn)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行進一步的檢查和診斷。