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孕后期，以下食物有助于嬰兒智力發(fā)育：富含 DHA 的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、富含膽堿的食物、富含葉酸的食物等。 1.富含 DHA 的食物：如三文魚、鱈魚、金槍魚等深海魚類，其富含的 DHA 對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：像雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為胎兒生長提供必要的營養(yǎng)，支持大腦發(fā)育。 3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含維生素 C、維生素 E 和多種礦物質(zhì)，有助于抗氧化和維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 4.富含膽堿的食物：如蛋黃、大豆等，膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，對大腦記憶和認(rèn)知功能有益。 5.富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜、豆類等，葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。 總之，孕后期的飲食要多樣化、均衡化，以滿足胎兒智力發(fā)育的需求。但需注意，飲食調(diào)整應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，確保孕期健康。