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預(yù)防前列腺癌可從飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、避免危險(xiǎn)因素、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，增加富含維生素 E、硒等抗氧化物質(zhì)的食物攝入，如堅(jiān)果、菠菜等。減少高脂肪、高熱量食物的攝取。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，增強(qiáng)身體免疫力。 3.定期體檢：50 歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異抗原（PSA）篩查和直腸指檢。 4.避免危險(xiǎn)因素：戒煙限酒，避免長(zhǎng)期久坐，減少接觸化學(xué)有害物質(zhì)。 5.保持良好心態(tài)：積極樂(lè)觀，避免長(zhǎng)期精神緊張和焦慮，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 總之，預(yù)防前列腺癌需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。