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預(yù)防前列腺炎，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、性生活、個(gè)人衛(wèi)生等方面入手。 1.生活習(xí)慣：避免久坐，每坐 1 - 2 小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)。規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。 2.飲食：少吃辛辣、油膩食物，避免飲酒。多吃蔬菜水果，如西紅柿、南瓜子等，富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)前列腺有益。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.性生活：規(guī)律適度的性生活有助于前列腺液排出，但要避免過(guò)度或過(guò)少。 5.個(gè)人衛(wèi)生：保持會(huì)陰部清潔，勤換內(nèi)褲。 6.心理調(diào)節(jié)：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，保持良好心態(tài)。 總之，預(yù)防前列腺炎需要綜合多方面的努力，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。若出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。