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糖尿病患者運(yùn)動的 1357 原則是一種科學(xué)合理的運(yùn)動指導(dǎo)原則，包括 1 個核心目標(biāo)、3 種運(yùn)動類型、5 個運(yùn)動要點(diǎn)和 7 天運(yùn)動頻率等。 1. 1 個核心目標(biāo)：通過運(yùn)動控制血糖水平，提高身體對胰島素的敏感性，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。 2. 3 種運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等；力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等；柔韌性訓(xùn)練，如瑜伽、伸展運(yùn)動等。 3. 5 個運(yùn)動要點(diǎn)：選擇合適的運(yùn)動時間，避免空腹或餐后立即運(yùn)動；運(yùn)動前做好熱身；運(yùn)動中注意監(jiān)測身體反應(yīng)；運(yùn)動后進(jìn)行放松；保持適量的運(yùn)動強(qiáng)度。 4. 7 天運(yùn)動頻率：每周至少運(yùn)動 5 次，每次運(yùn)動 30 分鐘左右。 5. 運(yùn)動注意事項(xiàng)：根據(jù)自身身體狀況制定運(yùn)動計劃，避免過度運(yùn)動；運(yùn)動時攜帶糖果，以防低血糖；穿著舒適的運(yùn)動裝備。 總之，遵循 1357 原則進(jìn)行運(yùn)動，有助于糖尿病患者更好地控制病情，但在運(yùn)動過程中要密切關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。