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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫克來(lái) 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防急性腰扭傷的發(fā)生，應(yīng)從增強(qiáng)腰部力量、保持正確姿勢(shì)、做好熱身準(zhǔn)備、避免過度勞累、注意搬抬重物方法等方面入手。 1.增強(qiáng)腰部力量：通過適量的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和耐力。 2.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是站立、坐著還是行走，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背。 3.做好熱身準(zhǔn)備：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)前，充分活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉。 4.避免過度勞累：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用腰部。 5.注意搬抬重物方法：先蹲下，讓重物盡量貼近身體，再利用腿部力量起身，避免直接彎腰搬重物。 總之，預(yù)防急性腰扭傷需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，時(shí)刻注意保護(hù)腰部，才能有效降低急性腰扭傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-11-14 18:28
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什么是急性腰扭傷? 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。一旦直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 查看全文»
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