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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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補(bǔ)充維生素 C 和 B 可通過食用多種食物來實(shí)現(xiàn)，如新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類、蛋奶類等。 1.新鮮水果：橙子、草莓、獼猴桃富含豐富的維生素 C，香蕉、蘋果等也含有一定量的維生素 B。 2.蔬菜：西蘭花、青椒、菠菜等是維生素 C 的良好來源，而胡蘿卜、香菇等蔬菜富含維生素 B。 3.谷物：糙米、燕麥等全谷物食物富含維生素 B 族。 4.肉類：豬肉、牛肉、雞肉等不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素 B 族。 5.蛋奶類：雞蛋、牛奶中含有較多的維生素 B 族，部分奶制品也能補(bǔ)充一定的維生素 C。 總之，通過合理搭配上述食物，能夠較好地補(bǔ)充維生素 C 和 B。但需注意飲食均衡，避免挑食、偏食。
2024-11-21 23:24
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