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寶寶大腦發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦發(fā)育的重要基礎(chǔ)，如雞蛋、牛奶、魚肉等，富含人體必需的氨基酸，有助于促進大腦細(xì)胞的生長和修復(fù)。 2.不飽和脂肪酸：像核桃、三文魚中的不飽和脂肪酸，尤其是 DHA，對寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要。 3.維生素：維生素 C 能增強寶寶的免疫力，也有助于大腦發(fā)育，新鮮的水果如橙子、草莓等富含維生素 C；維生素 B 族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，在全麥?zhǔn)澄铩游锔闻K中含量較多。 4.礦物質(zhì)：鈣能維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，牛奶、豆制品是鈣的良好來源；鐵對于氧氣運輸和大腦功能至關(guān)重要，瘦肉、菠菜等食物含鐵豐富。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，全谷物食物如糙米、燕麥等是較好的選擇。 總之，寶寶的飲食應(yīng)多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，以促進大腦的健康發(fā)育。