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抑郁癥患者克服不良情緒，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、社交支持、藥物治療等方法。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張焦慮。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.規(guī)律作息：保持充足睡眠，定時(shí)進(jìn)餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，提升心理狀態(tài)。 4.社交支持：與親友交流，參加社交活動(dòng)，獲得理解與支持，減輕孤獨(dú)感。 5.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，抑郁癥患者克服不良情緒需要綜合多種方法，持之以恒，并定期復(fù)診，以便根據(jù)病情調(diào)整治療方案。