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酒精肝患者在運(yùn)動(dòng)方面，要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把控、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排、運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備以及身體狀況的監(jiān)測(cè)等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以適度為宜，可通過(guò)心率來(lái)判斷，一般最大心率的 50% - 70%為合適范圍，例如 40 歲的患者，最大心率約為 180 次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在 90 - 126 次/分鐘較為合適。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 - 60 分鐘，每周至少 3 - 5 次。 4.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行 5 - 10 分鐘的熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，減少肌肉損傷。 5.身體狀況監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)疲勞、心慌、呼吸困難等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并觀察，必要時(shí)就醫(yī)。 總之，酒精肝患者通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)有助于病情恢復(fù)，但一定要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，持之以恒。