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肥胖指數(shù)是用于評(píng)估人體胖瘦程度和健康風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)，常見的有體重指數(shù)（BMI）、體脂率、腰圍等。計(jì)算方法因指標(biāo)不同而有所差異。 1.體重指數(shù)（BMI）：通過體重（千克）除以身高（米）的平方得出。正常范圍在 18.5 - 23.9 之間，低于 18.5 為偏瘦，24 - 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2.體脂率：需要使用專業(yè)設(shè)備測(cè)量，如體脂秤、皮脂厚度計(jì)等。男性正常體脂率約在 15% - 18%，女性約在 20% - 25%，超出則可能肥胖。 3.腰圍：測(cè)量腰部水平周徑。男性腰圍大于 90 厘米，女性大于 85 厘米，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 4.腰臀比：腰圍除以臀圍。男性大于 0.9，女性大于 0.85，提示肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。 5.標(biāo)準(zhǔn)體重法：根據(jù)身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重 10%為超重，超過 20%為肥胖。 綜合運(yùn)用多種肥胖指數(shù)指標(biāo)，能更全面準(zhǔn)確地評(píng)估肥胖狀況，為制定合理的減肥或健康管理計(jì)劃提供依據(jù)。