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過(guò)敏時(shí)適合吃一些清淡、富含維生素和礦物質(zhì)、具有抗過(guò)敏作用的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、西蘭花、糙米等。 1.蘋果：富含維生素 C 和類黃酮，具有抗氧化作用，有助于減輕過(guò)敏癥狀。 2.香蕉：含有維生素 B6 和鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，增強(qiáng)免疫力。 3.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，對(duì)皮膚和黏膜有保護(hù)作用。 4.西蘭花：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。 5.糙米：富含維生素 B 群和膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善過(guò)敏時(shí)的消化問(wèn)題。 總之，在過(guò)敏期間，合理選擇上述食物有助于緩解癥狀和促進(jìn)身體恢復(fù)，但飲食調(diào)整只是輔助措施，如過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。