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老年人便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等來(lái)改善，如增加膳食纖維攝入、適度運(yùn)動(dòng)、使用通便藥物、進(jìn)行針灸推拿、定時(shí)排便等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋(píng)果等）、全谷物（糙米、燕麥等），有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3. 藥物治療：可使用乳果糖口服液、開(kāi)塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)針灸、推拿相關(guān)穴位，如天樞穴、足三里穴等，能起到調(diào)理胃腸功能的作用。 5. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁，形成條件反射。 老年人便秘較為常見(jiàn)，通過(guò)綜合調(diào)理多數(shù)能得到改善。但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。