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老年人便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)藥物治療來(lái)調(diào)理。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋(píng)果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加飲水量。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意也可稍作嘗試。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開(kāi)塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 老年人便秘的調(diào)理需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。