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老視是一種常見的眼部老化現(xiàn)象，通過合理的飲食保健有助于緩解癥狀。飲食保健方法包括攝入富含維生素的食物、補充礦物質(zhì)、增加抗氧化食物、多喝水以及控制糖分?jǐn)z入等。 1. 攝入富含維生素的食物：維生素 A 能促進眼部細(xì)胞的修復(fù)和再生，如胡蘿卜、南瓜等；維生素 B 族有助于維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，可從糙米、瘦肉中獲??；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，常見于柑橘類水果、堅果等。 2. 補充礦物質(zhì)：鋅能促進維生素 A 的吸收，可從海鮮、瘦肉中補充；硒能保護眼睛細(xì)胞，在蛋類、大蒜中含量較多。 3. 增加抗氧化食物：藍(lán)莓、草莓等富含花青素，可減輕眼睛的氧化損傷。 4. 多喝水：保持身體水分充足，有助于維持眼部的濕潤。 5. 控制糖分?jǐn)z入：過多的糖分會影響眼部代謝，應(yīng)減少甜食的食用。 總之，老視患者通過科學(xué)合理的飲食保健，雖不能完全治愈老視，但對眼睛健康有益。同時，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，定期進行眼部檢查。