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經(jīng)常手淫可能導致身體和心理的一些問題，如性功能障礙、精神萎靡、注意力不集中、生殖系統(tǒng)炎癥等。改善這種情況，可從調整生活方式、心理干預、藥物治療等方面入手。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；增加體育鍛煉，如慢跑、游泳等；培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力。 2. 心理干預：可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，了解手淫的危害，樹立正確的性觀念。 3. 藥物治療：如果出現(xiàn)了性功能障礙，如早泄，可在醫(yī)生指導下使用鹽酸達泊西汀片、舍曲林等；若有生殖系統(tǒng)炎癥，如前列腺炎，可使用左氧氟沙星片、前列舒通膠囊等。但藥物治療務必遵循醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為手淫過度可能導致腎虛，可在中醫(yī)師指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等進行調理。 5. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 經(jīng)常手淫對身心健康有一定影響，應引起重視。通過綜合調理，多數(shù)情況能夠得到改善。同時，要樹立信心，積極面對。

您好，正常的手淫頻率為一月3-4次.一般的手淫不會影響身體健康,不過過頻的手淫可以引起生殖器的炎癥,如前列腺炎睪丸炎,附睪炎等,還會引起早泄陽痿等，建議你少看刺激性的電影、圖書，積極閱讀有正面意義的書籍，加強自身修養(yǎng)，加強體育鍛煉。積極參加社會活動。盡量減少手淫次數(shù)。