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補(bǔ)鐵吃什么食物效果好

2024-12-08 10:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)補(bǔ)鐵吃什么好？

回答1
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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

婦科

補(bǔ)鐵可以通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如豬肝、牛肉、雞蛋、黑豆、菠菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝富含大量的鐵元素，且易于被人體吸收。 2.瘦肉：牛肉、豬肉等瘦肉中的鐵含量豐富，是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)選擇。 3.蛋類(lèi)：雞蛋中的鐵含量雖然不算很高，但吸收利用率不錯(cuò)。 4.豆類(lèi)：黑豆、紅豆等豆類(lèi)食物能提供一定量的鐵。 5.綠葉蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜中的鐵含量較為可觀，且富含維生素 C，有助于鐵的吸收。合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鐵的需求。但如果缺鐵嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-09 02:03

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長(zhǎng)期鐵負(fù)平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲(chǔ)存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡，不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細(xì)胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見(jiàn)的貧血，也是老年性貧血中最常見(jiàn)的類(lèi)型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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