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補鐵選擇哪些食物效果好？

2024-12-08 09:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問補鐵吃什么好？

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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補鐵可通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉，鐵含量豐富且利于人體吸收。 3.蛋類：雞蛋中的鐵含量雖不算高，但也是補鐵的來源之一。 4.豆類：如紅豆、黑豆，不僅含鐵，還能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有一定量的非血紅素鐵，同時富含維生素 C 有助于鐵的吸收。合理搭配上述食物，有助于補充身體所需的鐵元素。但如果缺鐵嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-08 17:42

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