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補鐵選擇哪些食物效果好?

請問補鐵吃什么好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    補鐵可通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟:如豬肝、雞肝等,富含大量易吸收的血紅素鐵。 2.瘦肉:像牛肉、豬肉,鐵含量豐富且利于人體吸收。 3.蛋類:雞蛋中的鐵含量雖不算高,但也是補鐵的來源之一。 4.豆類:如紅豆、黑豆,不僅含鐵,還能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。 5.綠葉蔬菜:菠菜、莧菜等,含有一定量的非血紅素鐵,同時富含維生素 C 有助于鐵的吸收。 合理搭配上述食物,有助于補充身體所需的鐵元素。但如果缺鐵嚴重,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。

    2024-12-08 17:42
就醫(yī)問藥

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什么是缺鐵性貧血?   鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3~4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長期鐵負平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡,不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血,屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血,也是老年性貧血中最常見的類型之一,可占貧血中的20%~50%。 查看全文»

貧血 頭暈
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