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鍛煉身體早上運動和晚上運動各有優(yōu)劣，取決于個人的生物鐘、運動目標(biāo)、身體狀況、環(huán)境因素和運動類型等。 1.生物鐘：每個人的生物鐘不同，有的人早上精力充沛，適合晨練；而有的人晚上狀態(tài)更佳，更適合晚間運動。 2.運動目標(biāo)：如果是為了減肥，早上空腹運動可能效果較好；若為了增強肌肉力量，晚上運動可能更有利。 3.身體狀況：身體有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，需根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議選擇運動時間。 4.環(huán)境因素：早上空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能稍差。 5.運動類型：有氧運動如慢跑、跳繩，早晚均可；力量訓(xùn)練在晚上進行可能更能發(fā)揮肌肉力量。 綜上所述，早上運動和晚上運動沒有絕對的好壞之分，關(guān)鍵是根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動時間，并長期堅持，才能達(dá)到良好的鍛煉效果。