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冬季防治感冒可從增強(qiáng)自身免疫力、注意保暖、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.增強(qiáng)自身免疫力：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，還可接種流感疫苗。 2.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，外出時(shí)佩戴帽子、圍巾、手套等。 3.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，尤其是飯前便后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等，多喝水。 5.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在霧霾等惡劣天氣外出運(yùn)動(dòng)。 總之，冬季預(yù)防感冒需要多方面共同努力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，提高自身的抵抗力，就能有效減少感冒的發(fā)生。