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腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：通過收縮小腿肌肉，如踮腳尖、勾腳尖等動作，增強小腿肌肉力量，促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：緩慢、輕柔地進行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，逐漸增加活動范圍，防止關(guān)節(jié)僵硬。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，為正常行走打下基礎(chǔ)。 4. 負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加腳踝的負(fù)重，從部分負(fù)重到完全負(fù)重，增強腳踝的承受力。 5. 步態(tài)訓(xùn)練：按照正常的步態(tài)模式進行行走練習(xí)，糾正不良步態(tài)。 腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進，持之以恒。在訓(xùn)練過程中，如有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練方案。