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18 歲個(gè)子矮小，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)以及必要的醫(yī)療干預(yù)等方法來(lái)嘗試增高。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大。 5.醫(yī)療干預(yù)：若因生長(zhǎng)激素缺乏等原因?qū)е掳。稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長(zhǎng)激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子 - 1 等。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，18 歲個(gè)子矮小仍有增高的可能，但需綜合多種方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。