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孩子較胖怎樣科學有效地減肥？

2024-12-08 10:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

請問孩子較胖怎樣減肥好？

回答1
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

孩子較胖想要減肥，需要從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和定期監(jiān)測這幾個方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免過度進食零食和飲料。 2. 增加運動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、跳繩等，每天保證至少 60 分鐘的中等強度運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 心理調節(jié)：幫助孩子樹立正確的身材觀念，避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 定期監(jiān)測：定期測量體重、身高、體脂率等指標，了解減肥進展，及時調整減肥計劃。孩子減肥需要長期堅持，家長要給予充分的支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣，逐步達到理想的體重。
2024-12-08 18:27

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