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久坐后腰及屁股和大腿外側(cè)刺痛，可能是由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、臀上皮神經(jīng)炎、坐骨神經(jīng)痛、局部肌肉勞損等原因引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部、臀部及大腿外側(cè)放射性疼痛。 2. 梨狀肌綜合征：梨狀肌發(fā)生損傷、痙攣、炎癥等，壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。 3. 臀上皮神經(jīng)炎：臀上皮神經(jīng)受到損傷或刺激，引發(fā)疼痛，疼痛可放射至大腿外側(cè)。 4. 坐骨神經(jīng)痛：多由腰椎疾病、神經(jīng)炎等引起，疼痛沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)。 5. 局部肌肉勞損：長時(shí)間久坐，腰部、臀部及大腿外側(cè)肌肉持續(xù)緊張，造成勞損，產(chǎn)生疼痛。 出現(xiàn)久坐后腰及屁股和大腿外側(cè)刺痛，應(yīng)避免久坐，適當(dāng)活動(dòng)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎 CT、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。治療方法包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等）、物理治療、中醫(yī)治療等。同時(shí)，要注意休息，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。