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運動有益于健康，主要體現(xiàn)在增強心肺功能、控制體重、改善睡眠、提高免疫力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面。 1.增強心肺功能：運動能促使心肺更有力地工作，增加心肺的耐力和氧氣供應能力。比如有氧運動如跑步、游泳，可使心肺得到充分鍛煉。 2.控制體重：運動能增加能量消耗，減少體內(nèi)脂肪堆積。像快走、騎自行車等運動有助于消耗多余熱量，維持健康體重。 3.改善睡眠：適當運動能緩解身體緊張，使人在夜間更容易入睡，且睡眠質(zhì)量更高。例如瑜伽、太極等舒緩運動。 4.提高免疫力：運動能激活免疫系統(tǒng)，增強身體對疾病的抵抗力。如力量訓練可促進免疫細胞的生成和活性。 5.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：運動促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，減輕壓力、焦慮和抑郁情緒，讓人心情愉悅。 總之，運動對健康的促進作用是多方面的，應將其作為一種良好的生活習慣長期保持。但運動要適度，根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運動方式和強度。