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練瑜伽的感受因人而異，通常包括身體柔韌性提升、身心放松、專注力增強、情緒改善以及體態(tài)優(yōu)化等。 1.身體柔韌性提升：瑜伽中的各種體式能夠拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動范圍，使人在日常活動中更加靈活自如。 2.身心放松：在練習過程中，通過呼吸調(diào)節(jié)和冥想，能有效減輕壓力，使身心得到深度的放松和休息。 3.專注力增強：需要集中注意力完成體式和呼吸配合，從而鍛煉專注力，提高做事的效率和質(zhì)量。 4.情緒改善：促進身體內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，改善焦慮、抑郁等不良情緒，讓人更加積極樂觀。 5.體態(tài)優(yōu)化：有助于糾正不良姿勢，增強核心力量，塑造優(yōu)美的體態(tài)，提升自信。 總之，練瑜伽可以給身體和心理帶來多方面的積極影響，但需注意在專業(yè)指導下進行，避免受傷。