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伸展運(yùn)動(dòng)和彈跳運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間，受多種因素影響，如個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的、一天中的不同時(shí)段、運(yùn)動(dòng)前后以及季節(jié)等。 1.個(gè)人身體狀況：如果身體較為僵硬或有慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎，可能在身體相對(duì)放松的下午或晚上進(jìn)行較好。 2.運(yùn)動(dòng)目的：若是為了提高柔韌性，早晨進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)能更好地喚醒身體；若為增強(qiáng)心肺功能和爆發(fā)力，彈跳運(yùn)動(dòng)可在下午進(jìn)行。 3.一天中的不同時(shí)段：早晨身體剛蘇醒，關(guān)節(jié)和肌肉較緊繃，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)熱；下午身體機(jī)能較好，適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的彈跳運(yùn)動(dòng)；晚上進(jìn)行低強(qiáng)度的伸展和彈跳運(yùn)動(dòng)有助于放松身心。 4.運(yùn)動(dòng)前后：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺鼓芙档褪軅L(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行能緩解肌肉疲勞。 5.季節(jié)：夏季氣溫高，早晚均可；冬季氣溫低，中午或下午運(yùn)動(dòng)更舒適。 總之，選擇伸展運(yùn)動(dòng)和彈跳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)綜合考慮自身情況，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，并減少受傷的可能。