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糖尿病人冬天運(yùn)動要注意保暖、選擇合適時(shí)間和運(yùn)動項(xiàng)目、控制運(yùn)動強(qiáng)度、預(yù)防低血糖、注意足部保護(hù)等。 1. 保暖：冬季氣溫低，運(yùn)動前要充分熱身，穿保暖且透氣的衣物，避免著涼。 2. 時(shí)間選擇：宜在日出后、氣溫稍高時(shí)運(yùn)動，避免清晨氣溫過低導(dǎo)致血管收縮。 3. 運(yùn)動項(xiàng)目：可選擇如散步、太極拳、瑜伽等相對溫和的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。 4. 強(qiáng)度控制：根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度疲勞。 5. 預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果，運(yùn)動前適當(dāng)加餐，運(yùn)動中若出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀及時(shí)補(bǔ)充糖分。 6. 足部保護(hù)：穿舒適保暖的鞋襪，檢查有無傷口，防止足部受傷感染。 總之，糖尿病人冬天運(yùn)動要綜合考慮多方面因素，科學(xué)合理安排，以達(dá)到控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。