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患脂肪肝和高血壓時(shí)，飲食方面要注意控制熱量、低鹽低脂、增加膳食纖維攝入、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、避免高糖食物等。 1. 控制熱量：根據(jù)個(gè)人情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多導(dǎo)致體重增加。 2. 低鹽低脂：每日食鹽攝入量不超過(guò) 6 克，減少動(dòng)物油、油炸食品等高脂肪食物。 3. 增加膳食纖維：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋(píng)果、香蕉）和全谷物（如糙米、全麥面包）。 4. 適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉（如雞肉、魚(yú)肉）、豆類(lèi)、蛋奶類(lèi)等。 5. 避免高糖：少吃糖果、糕點(diǎn)、含糖飲料等高糖食物。 6. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 7. 控制飲酒：盡量不飲酒，尤其是高度酒。 總之，合理的飲食對(duì)于控制脂肪肝和高血壓非常重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息。如果病情嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。