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跳繩減肥后腳踝骨外側疼痛，可能是運動損傷、肌肉疲勞、關節(jié)炎癥、姿勢不當、舊傷復發(fā)等原因造成的。 1.運動損傷：跳繩時腳踝承受較大沖擊力，可能導致韌帶拉傷、軟骨損傷等。這種損傷會引起疼痛、腫脹和活動受限。 2.肌肉疲勞：過度跳繩使腳踝周圍肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，產生疲勞和酸痛。 3.關節(jié)炎癥：本身存在關節(jié)炎，如骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等，跳繩可能加重炎癥反應，導致疼痛。 4.姿勢不當：跳繩姿勢不正確，如雙腳落地過重、身體重心偏移等，會增加腳踝的負擔，引發(fā)疼痛。 5.舊傷復發(fā)：如果腳踝曾有過損傷，跳繩可能使舊傷部位再次受到刺激，出現疼痛。 總之，跳繩后腳踝骨外側疼痛的原因較為復雜。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行詳細檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）等。同時，在今后的運動中要注意做好熱身、掌握正確姿勢、控制運動強度。