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如何預(yù)防陰道松弛？

2024-12-08 09:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問預(yù)防陰道不緊的方法有哪些？

回答1
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

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內(nèi)科

預(yù)防陰道松弛，可從生活習(xí)慣、鍛煉方式、產(chǎn)后護理、避免過度性生活、控制體重等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的個人衛(wèi)生，每日清洗外陰，勤換內(nèi)褲。避免長時間久坐，定時起身活動。 2.鍛煉方式：堅持進行凱格爾運動，即收縮和放松盆底肌肉，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組以上。 3.產(chǎn)后護理：產(chǎn)后及時進行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如電刺激、生物反饋等。 4.避免過度性生活：性生活要有節(jié)制，避免過于頻繁或劇烈。 5.控制體重：過重會增加盆底肌肉的負擔(dān)，通過合理飲食和適量運動控制體重，減輕盆底壓力。總之，預(yù)防陰道松弛需要長期堅持良好的生活和行為習(xí)慣。女性應(yīng)重視自身健康，如有相關(guān)疑慮，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的婦科醫(yī)生。
2024-12-08 21:58

就醫(yī)問藥

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