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預(yù)防陰道松弛，可從生活習(xí)慣、鍛煉方式、產(chǎn)后護(hù)理、避免過(guò)度性生活、控制體重等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，每日清洗外陰，勤換內(nèi)褲。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。 2.鍛煉方式：堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，即收縮和放松盆底肌肉，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組以上。 3.產(chǎn)后護(hù)理：產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如電刺激、生物反饋等。 4.避免過(guò)度性生活：性生活要有節(jié)制，避免過(guò)于頻繁或劇烈。 5.控制體重：過(guò)重會(huì)增加盆底肌肉的負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕盆底壓力。 總之，預(yù)防陰道松弛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和行為習(xí)慣。女性應(yīng)重視自身健康，如有相關(guān)疑慮，可咨詢(xún)正規(guī)醫(yī)院的婦科醫(yī)生。