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晚上 11 點不困反而精神，可能是由生物鐘紊亂、白天睡眠過多、睡前過度興奮、晚餐過晚或過飽、心理壓力大等因素導(dǎo)致。 1. 生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，如果長期作息不規(guī)律，就容易打亂生物鐘，導(dǎo)致晚上該睡覺時不困。比如經(jīng)常熬夜，身體適應(yīng)了晚睡的節(jié)奏。 2. 白天睡眠過多：白天睡眠時間過長，會減少晚上的睡眠需求，從而在晚上 11 點時仍感覺精神。 3. 睡前過度興奮：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動、玩游戲、看刺激性的影視節(jié)目等，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以迅速進(jìn)入睡眠模式。 4. 晚餐過晚或過飽：晚餐吃得太晚或太飽，腸胃需要更多時間消化，身體會處于活躍狀態(tài)，影響睡眠。 5. 心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力，使人的精神處于緊張狀態(tài)，難以放松入睡。 總之，要調(diào)整這種情況，需要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免白天睡太多，睡前保持平靜，注意飲食規(guī)律，及時排解心理壓力。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)。