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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥期間適宜選擇一些低熱量、高纖維、富含營養(yǎng)且能增加飽腹感的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂奶制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纖維和維生素，熱量低，如西蘭花、菠菜、芹菜等，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 2.水果：水果中的維生素和礦物質(zhì)對身體有益，像蘋果、香蕉、草莓等，富含果膠，增加飽腹感。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、魚蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于減少脂肪堆積。 總之，減肥期間的飲食要多樣化，合理搭配各類食物，同時控制總熱量攝入，結(jié)合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-09 05:57
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