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改善便秘可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、按摩及飲水等方面著手，包括多吃蔬果、適量運(yùn)動(dòng)、使用藥物、腹部按摩及多喝水。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：多吃富含纖維素的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜等，以及新鮮水果。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腹部按摩、卷腹、仰臥起坐、短跑、快走等。
3.藥物：可服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。
4.按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.飲水：每天保證充足的飲水量，有助于軟化糞便。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對改善便秘很重要，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)；幫助身體增強(qiáng)抵抗力，幫助人體內(nèi)鐵的吸收；治療受傷、灼傷、牙齦出血；增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效；加速手術(shù)后的恢復(fù)等等；希望我的回答能幫到您。