哪些孕婦運動有助于順利分娩？
我身體一直不太好，平時跑步什么的都容易體力透支，走路都嫌累。但是為了孩子，還是想努力一下，盡量順產(chǎn)。我平時吃完飯都會出去溜達幾圈，多走動走動。希望大家介紹一些孕婦可以做的運動。
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回答1
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許文靜 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
婦產(chǎn)科
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對于身體狀況較弱的孕婦，選擇合適的運動對順產(chǎn)至關(guān)重要。適當?shù)倪\動可以幫助增強肌肉力量，提高耐力，促進血液循環(huán)，有利于胎兒入盆和產(chǎn)程的順利進行。在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導下，以下是一些適合孕婦的低強度運動：
2019-03-01 23:18
1. 散步：溫和的散步是最佳選擇，每天早晚可進行，每次約30分鐘，能增強心肺功能，減輕腿部水腫。
2. 游泳：水中的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，游泳或水中孕婦瑜伽有助于放松和增強肌肉。
3. 瑜伽：孕婦瑜伽專為孕婦設(shè)計，包括深呼吸和輕柔的伸展動作，能提高柔韌性和身體平衡。
4. 床上體操：在床上進行的簡單體操，如骨盆傾斜運動，可鍛煉骨盆底肌肉，有助于分娩。
5. 坐姿拉伸：坐在椅子上進行的腿部和手臂拉伸，能改善血液循環(huán)，緩解疲勞。
請務(wù)必在開始任何運動計劃前咨詢醫(yī)生，并確保運動時保持舒適，避免過度勞累。同時，注意飲食均衡，保證充足的休息，這些都將對順產(chǎn)產(chǎn)生積極影響。記住，每個孕婦的身體狀況不同，選擇運動時要量力而行。
行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，孕婦有利于順產(chǎn)的運動就是步行。孕婦肯定是不能夠做負荷較大的運動的，每日20-30分鐘的步行，即可改善孕婦的生理功能，有利于順產(chǎn)。
2019-03-01 12:34
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是分娩? 分娩分為自然分娩和剖腹產(chǎn)。自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經(jīng)陰道娩出的分娩方式。剖宮產(chǎn)常稱為剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。是骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異常或破水過早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時常采取的分娩方式。 查看全文»
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