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維生素D對(duì)人體健康十分重要，可通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充。若維生素D缺乏嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷。以下為常見的飲食補(bǔ)充途徑。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.魚類：富含脂肪的魚是優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如鮭魚、鱒魚、金槍魚等，富含維生素D及對(duì)心臟有益的ω-3脂肪酸。
2.蘑菇：本身不含維生素D，但經(jīng)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生，可適當(dāng)食用。
3.蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素D。
4.乳制品：部分乳制品，如牛奶、奶酪，強(qiáng)化添加了維生素D。
5.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟也能提供一定的維生素D。
通過(guò)多種食物合理搭配，能有效補(bǔ)充維生素D，但仍需關(guān)注自身健康狀況，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

有專門的賣維生素d3的膠囊。嬰兒行的伊可新既含有a還有d，寶寶最好到醫(yī)院驗(yàn)維生素d，每天可以補(bǔ)充維生素d3四百單位，如果缺乏的話，補(bǔ)充維生素d會(huì)更多。