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何時(shí)跑步減肥效果最佳？

2019-03-04 16:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

何時(shí)跑步減肥效果最佳？

回答1
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何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

跑步減肥的最佳時(shí)間受多種因素影響，如飯后間隔、身體狀態(tài)、環(huán)境溫度、個(gè)人習(xí)慣等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飯后間隔：飯后不宜馬上跑步，至少間隔一小時(shí)，避免腸胃不適和影響脂肪分解。
2.身體狀態(tài)：身體機(jī)能較好時(shí)跑步，如精力充沛的上午或下午。
3.環(huán)境溫度：適宜的溫度能提高運(yùn)動(dòng)舒適度，如春秋季的傍晚。
4.個(gè)人習(xí)慣：根據(jù)自身生物鐘和習(xí)慣選擇，更容易堅(jiān)持。
5.空氣質(zhì)量：空氣質(zhì)量好時(shí)跑步，利于呼吸和健康。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己的時(shí)間跑步，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的減肥效果。
2019-03-04 18:42

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回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

您好，由于對(duì)自己的身材不滿意，會(huì)想到減肥建議您每天下午在5點(diǎn)到6點(diǎn)之間跑步會(huì)比較好的，不過(guò)晚飯一定不能多吃，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問(wèn)，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。
2019-03-04 16:52

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就醫(yī)問(wèn)藥

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陳宏
主任醫(yī)師 教授

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龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»