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便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬和排便困難。經(jīng)常便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病等多種因素引起。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.疾病原理糞便在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致干硬難以排出。
2.飲食調(diào)整多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋(píng)果、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等），多喝水。
3.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。
4.藥物治療可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露等藥物，但需注意遵醫(yī)囑用藥。
5.心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮，以免影響腸道功能。
總之，經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理。如果嘗試多種方法仍無(wú)法改善，應(yīng)盡快就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

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