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男性鍛煉性功能，可從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食、心理和按摩等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳等。
3.飲食調(diào)理：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、牛肉。
4.心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮。
5.按摩保健：按摩腹股溝、會(huì)陰等部位。
堅(jiān)持綜合調(diào)理，有助于提升男性性功能。但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

男性想要靠鍛煉的方法來(lái)提高自己的性功能，建議多做一些下半身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，仰臥起坐，動(dòng)感單車等等，最好是多做一些腰部的動(dòng)作，這個(gè)對(duì)提高性功能有很大的好處，平時(shí)也可以經(jīng)常去游泳，體質(zhì)變好了，性功能當(dāng)然也可以提高。