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來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)厲害可以通過(guò)保暖、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、服用藥物以及心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)緩解。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，多喝溫?zé)岬募t糖水、姜茶等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)，有助于放松身體，減輕疼痛。 4.服用藥物：可以服用布洛芬、萘普生、元胡止痛片等，但需遵醫(yī)囑。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒加重痛經(jīng)。 總之，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)不要慌張，可先嘗試上述方法。如果痛經(jīng)持續(xù)不緩解或疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。