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貧血是指人體外周血紅細胞容量低于正常范圍下限的一種常見的綜合征。貧血可能導(dǎo)致頭暈、乏力、心悸等癥狀。嚴重貧血可能影響心肺等重要器官功能，必要時應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.增加含鐵豐富的食物攝入，如豬肝、豬血、牛肉等，這些食物中的鐵容易被人體吸收利用。
2.多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、青椒等，能促進鐵的吸收。
3.食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，有助于紅細胞的生成。
4.適當(dāng)補充葉酸和維生素B12，如菠菜、動物肝臟等，對紅細胞發(fā)育重要。
5.避免影響鐵吸收的因素，如飯后不要立即飲茶，以免抑制鐵的吸收。
通過合理的飲食調(diào)理，有助于改善貧血狀況，但如果貧血嚴重或持續(xù)不改善，需尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀，下面以一個簡單例子來進一步了解一下，比如1升水2兩米來煮粥，如果米的用量少于2兩，煮出來的粥就稀了，就是我們通常意義上說的貧血，一般我國定義貧血的標準是：海平面地區(qū)，成年男性血紅蛋白小于120g/l、女性小于110g/l、妊娠期間小于100g/l就有貧血。