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防止中暑需從環(huán)境、個人體質(zhì)、水分補充、飲食、休息等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.環(huán)境調(diào)節(jié)：高溫天氣減少長時間戶外活動，尤其在中午高溫時段。
2.個人體質(zhì)：增強體質(zhì)，適度鍛煉，體虛者更要注意防暑。
3.水分補充：大量出汗后及時補充淡鹽水或電解質(zhì)飲料。
4.合理飲食：多吃富含鉀元素的食物，如香蕉、土豆、海帶湯等。
5.充足休息：保證充足睡眠，避免疲勞，讓身體有良好的狀態(tài)應(yīng)對高溫。
6.防護措施：外出時戴寬邊帽、遮陽傘，穿透氣輕薄衣物。
做好以上各方面，能有效降低中暑的發(fā)生風(fēng)險，保護身體健康。

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。臨床表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。