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瘦腿可通過運動、飲食、走路姿勢、日常習(xí)慣和按摩等方法實現(xiàn)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運動：床上蹬腿、游泳等，能鍛煉腿部肌肉，促進脂肪燃燒。
2.飲食：營養(yǎng)均衡，控制熱量，避免高糖高脂食物。
3.走路姿勢：采用甩手大步走，有助于瘦腿和塑形。
4.日常習(xí)慣：避免久坐久站，多走動，促進腿部血液循環(huán)。
5.按摩：睡前按摩腿部，放松肌肉，改善腿部線條。
堅持綜合運用這些方法，能有效瘦腿，但需長期堅持。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

其實運動方面游泳是個不錯的選擇，因為呼啦圈和仰臥起如果你堅持的了就算了一旦停下來小肚子會比以前更大的更何況在做這些運動對準的是某個部位像是肚子……零食盡量還是戒了實在不行還是少吃為好，飲料（尤其是碳酸的）很容易發(fā)胖的，如果可以你就早上喝杯溫開水哦過不言重不用堅持喝可以排腸內(nèi)的油脂...有利于身體的健康和更好的補充水份，藥物方面，減肥藥市場上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。

你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯. 意見建議: 不要單獨的去做腿上的運動!那樣會讓你的腿顯得更結(jié)實!可能會更粗的

瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動、飲食及日常護理等方面。多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

大腿還是小腿？具體要根據(jù)情況進行，肌肉型和脂肪型的治療不一樣，成人一般可行吸脂術(shù)或肉毒素治療。