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長(zhǎng)高受多種因素影響，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳和醫(yī)療干預(yù)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜、高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚肉，以及含鈣、鋅豐富的食物，避免偏食。
2.適量運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加跳繩、籃球等體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.充足睡眠：保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，但后天努力也很重要。
5.醫(yī)療干預(yù)：可到醫(yī)院檢查骨骺線，未閉合時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用生長(zhǎng)激素等藥物。
綜合做好上述方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

一般情況下人在二十五周歲骨骺線才會(huì)完全閉合的，你現(xiàn)在19應(yīng)該沒有閉合了，生長(zhǎng)激素主要是用來(lái)治療侏儒癥的，不建議使用。如果你還想要長(zhǎng)高那么可以注意結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)。

有！只是長(zhǎng)的慢，一般男孩要到21-22歲才快速長(zhǎng)高，有的個(gè)別男孩1年就長(zhǎng)了10公分。快的很，一天一個(gè)樣，每個(gè)月量出來(lái)的數(shù)據(jù)都不一樣。我就是這中情況。 當(dāng)然，你現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，特別是雙腿，要多進(jìn)行跳躍或者拉伸等運(yùn)動(dòng)，并且多吃含有鈣物質(zhì)的食物！還有保持充足的睡眠，一般生長(zhǎng)都是在晚上進(jìn)行。