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目前來(lái)說(shuō)，減肥的最好方式是保持一個(gè)均衡飲食的習(xí)慣，這樣有利于減肥者的新陳代謝。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥也是效果非常好且很實(shí)用的方法，所以在平時(shí)需要加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、俯臥撐等，都能達(dá)到減去贅肉的效果。另外，不能進(jìn)行盲目的減肥方式，這種方式容易讓人產(chǎn)生病態(tài)的心理，殆誤發(fā)育與健康。

首先減少做的時(shí)間,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)!最好采取慢氧運(yùn)動(dòng),就是不要耗氧太多太劇烈的運(yùn)動(dòng),比如走路,很有效的!每天堅(jiān)持慢走一個(gè)小時(shí),就像散步一樣,可以多活十年!也就是每天走一萬(wàn)步,所有走得路都算! 另外,你可以試一試瘦腿的一種方法:身體直立,上身不動(dòng),后踢腿.每組十下,每次踢三組!隨時(shí)隨地可以做,不受場(chǎng)地時(shí)間限制,這樣堅(jiān)持一周,就會(huì)有效!還要注意做提臀運(yùn)動(dòng)! 還有很多拉,你先試試這種,我用過(guò),挺見(jiàn)效!

你好，要想減肥的話(huà)，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會(huì)增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。