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腰椎病患者可通過(guò)多種鍛煉方法增強(qiáng)腰部肌肉力量，包括五點(diǎn)支撐法、小燕飛、仰臥起坐等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.五點(diǎn)支撐法：屈髖屈膝，雙腳、雙肘和頭頂著床，用力使臀部抬起再放下。
2.小燕飛：臉朝下，腹部貼床，雙手雙腳伸直向后抬起，頭后仰。
3.仰臥起坐：增強(qiáng)脊柱前方肌肉，前半身半抬起。
4.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線。
5.倒走：可鍛煉腰部肌肉協(xié)調(diào)性。
選擇適合自己的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，有助于腰椎病的恢復(fù)。

使用方法有四種：
第一種配藥使用，可讓醫(yī)生開(kāi)出處方；
第二種磨粉，和西洋參1：0.3配比磨粉,每天兩小勺;
第三種煮茶喝,取鐵皮石斛十五克,切片或者直接放在1.5升至2升的水里煮沸后用中火慢煮一個(gè)小時(shí);
第四種入膳,放熱水瓶里浸泡三個(gè)小時(shí)以上,連水和鐵皮石斛當(dāng)?shù)卓伸译u、鴨、骨等，煲制時(shí)間略長(zhǎng)于平時(shí)即可。