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傳染病的預(yù)防至關(guān)重要，主要涉及個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境清潔、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源以及接種疫苗等方面。如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.保持個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是飯前便后；保持口腔和鼻腔清潔。
2.加強(qiáng)環(huán)境消毒：定期對(duì)居住和工作環(huán)境進(jìn)行清潔消毒，如用含氯消毒劑擦拭物品表面。
3.增強(qiáng)自身免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物；適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。
4.避免接觸傳染源：減少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；避免與傳染病患者密切接觸。
5.接種疫苗：按時(shí)接種各類傳染病疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低傳染病感染的風(fēng)險(xiǎn)，但仍需時(shí)刻保持警惕。

1、借助睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。美國著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
2、保持樂觀情緒 樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、限制飲酒 每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
4、參加運(yùn)動(dòng) 美國阿帕拉契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
5、補(bǔ)充維生素 每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。