怎樣減去肥胖？
年齡:46 性別:女 主要癥狀:病情描述: 你想解決什么問題：我35-37生甲亢，39-41月經(jīng)不調(diào)，吃藥檢查，最后停經(jīng)，醫(yī)生說更年期提早到來，人也從原來68kg增加到87kg，怕熱，每天大量喝水，嘴干，舌灘厚，虛熱，喝水喝到肚子漲，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常感到人疲勞。人胖了，就有脂肪肝等疾病出現(xiàn)，吃了半年中藥，出虛汗好多了，嘴干現(xiàn)象好點，但舌頭經(jīng)常上火，疼，有裂縫，肝火旺。經(jīng)常伴有手脹，拍打后舒服點，現(xiàn)在胖給身體帶來疾病，想減肥，晚飯已經(jīng)不吃，單每天稱重量，似乎體重繼續(xù)往上漲。請教醫(yī)生：減肥、提供睡眠質(zhì)量，不會再無力氣。減輕體重。
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回答1
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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根據(jù)描述，要減肥建議從飲食和運動上進行調(diào)節(jié)，平時注意合理飲食，注意營養(yǎng)均衡搭配，注意控制飲食，不要暴飲暴食，少吃多餐，飲食要清淡，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激，多參加體育運動（如散步，打球，跑步，爬山都可以），鍛煉身體的同時可以起到減肥作用。不建議吃減肥藥，有副作用也不安全,實際沒有廣告上那種效果.
2011-05-28 13:43
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回答2
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胡春霞 副主任醫(yī)師
海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。
2011-05-30 07:55
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回答3
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袁桂洪 副主任醫(yī)師
常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
大內(nèi)科
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減肥食譜
2011-06-06 21:43
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2.中餐一碗飯 菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動 no.
2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.
3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.
4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
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回答4
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李成林 副主任醫(yī)師
常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥是需要綜合來減的.
2011-06-07 06:09
1,適當節(jié)食,平衡飲食.尤其是單純性營養(yǎng)性肥胖的人群,吃飯要在8成飽即可,不可暴飲暴食,遠離油炸燒烤食品,多蔬菜水果和粗糧飲食.
2,鍛煉.百變不離其宗,要想在減肥的過程中還能保持良好的身材和體質(zhì),必須結(jié)合鍛煉.
3,輔助方法:針灸（尤其適合產(chǎn)后肥胖和更年期肥胖）,按摩,藥物（對于特別肥胖者或由于肥胖致病者適合）.減肥不是一朝一夕的功夫,堅持就能夠見到效果.
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