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抽脂減肥有一定可行性，但受多種因素影響，包括身體狀況、脂肪分布、術(shù)后護理、潛在風險、效果維持等。 1.身體狀況：身體健康，無臟器疾病、精神疾病及皮膚敏感疾病者可行。 2.脂肪分布：能吸出肢體脂肪，無法去除臟器內(nèi)脂肪。 3.術(shù)后護理：需遵循醫(yī)囑做好護理，保持傷口清潔，避免感染。 4.潛在風險：可能存在出血、感染、皮膚凹凸不平等風險。 5.效果維持：術(shù)后仍需注意飲食和運動，否則易反彈。 抽脂減肥并非適用于所有人，決定前應(yīng)充分了解其利弊，謹慎選擇。

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 　　一、降低熱量的攝取 　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少　10磅體重;少攝取　500大卡，可在　2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。 　　二、少吃脂肪類食物： 　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個月內(nèi)減輕體重　10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 　　三、減少食物的攝入量： 　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次　200克肉的食用量，而是每次　100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 　　四、多吃流食： 　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 　　五．走掉體重： 　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。 　　六、固定鍛煉： 　　每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體