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先兆流產(chǎn)期間通常不建議運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多休息。但可在恢復(fù)穩(wěn)定后，適當(dāng)進(jìn)行一些輕緩活動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)單伸展、呼吸練習(xí)、慢走、孕婦瑜伽等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.散步：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2.簡(jiǎn)單伸展：活動(dòng)肢體，緩解身體疲勞。
3.呼吸練習(xí)：幫助放松身心，減輕壓力。
4.慢走：速度較慢，不易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
5.孕婦瑜伽：在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，有助于身體和心理的調(diào)整。
總之，先兆流產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，應(yīng)根據(jù)自身恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間。

一般情況下按1:10的比例，不要用太燙的水哦而且不要蹲時(shí)間太久。